呼吸方式主要包括胸式呼吸和腹式。呼吸腹式呼吸的优点是在于通过腹式呼吸可以使膈肌升降的范围增大。有研究发现每当的膈肌它下降增加1cm，肺活量就可以增加200-300ml，所以腹式呼吸的好处特别大。北京哪家肺病医院好。

北京崇文门中医医院呼吸科刘广玲教授介绍：坚持腹式呼吸半年，也可以使的膈肌运动范围最多可以增加到4cm，所以非常有好处。腹式呼吸做时的具体要领，要做到思想专一，放松肩部，先呼后吸，吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。

具体的方法是在安静的环境中放松站立，把腹部想象成皮球或者风箱，在鼻吸气的时候使腹部隆起，略微停留，然后再经口呼出致腹壁下陷。腹式呼吸一般进行每分钟5-10次就可以，一般每日进行2-3次训练，每次可以持续15分钟。坚持腹式呼吸可以帮助放松精神，提高呼吸效率。这是非常好的呼吸方式。

腹式呼吸的好处有哪些呢?北京崇文门中医医院呼吸科刘广玲教授介绍：它可以大大的缓解紧张的颈肩疼痛。另外，腹式呼吸还可以使膈肌上下起伏，对胸腔、腹腔的内脏起到按摩的作用，可以大大的改善肺功能，可以改善脂肪肝，可以促进胃肠的蠕动，甚至可以改善肾功能。

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所以气顺了，气能行血，也会让周身的血运变得顺畅。刘广玲主任介绍：很多手脚冰凉的人，一些血运不是特别好的人，改善呼吸也可以大大改善症状。腹式呼吸可以进行深度呼吸，吐出较多易停在肺底部的二氧化碳，对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

腹式呼吸其实是男性常见的生理性呼吸方式。在某些疾病，如慢性阻塞性肺疾病导致慢性呼吸衰竭的患者，因为肺容量和残气量的增加，呼吸膜肺内残存的气体增多，胸廓明显扩张，吸气时肺无法横向扩张，通过锻炼腹式呼吸可以加强膈肌的功能，有利于改善肺通气功能。

腹式呼吸能够扩大肺的肺活量，改善肺功能，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能;另外可以改善腹部脏器的功能。另外对体型的肥胖患者能达到腹肌锻炼的效果，以上就是刘广玲主任介绍的腹式呼吸法怎么做以及优点好处了，希望对大家有所帮助。

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